jak szybko

[...] słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubinego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a ile tutaj jest? - 64?" Było lato, mimo żaru [...]

Ja caly czas jade z ZMA, carbo+wpc po treningu musi byc i to wszystko Co jakis czas jak np. teraz, planuej lyknac mono jakies i dorzucic moze gainerka na podbicie kcal i tyle szybko sie opamietalem. zauwazylem ze u mnie wszyscy w moim wieku -17 lat- uwielbiaja w siebie ladowac hmb

[...] byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos slabego gdzyz musze dodatkowo dosc sporo sie uczyc wiec chcialbym cos takiego co mnie [...]

[...] czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac cos nie 30% bialka tylko jakos tak 90% bialka...do tego w 100 gram zeby bylo 90 - 95 gram bialka...nie zabiło by mnie %-D Doradzcie coś sensownego. PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów [...]

[...] byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos slabego gdzyz musze dodatkowo dosc sporo sie uczyc wiec chcialbym cos takiego co mnie [...]

my Cię po prostu poinformowalismy o tym, jak szybko znalezc interesujące Cie informacje. Sprawdz linki które otrzymales-na pewno sie przydadzą. Pzdr.

Tak się zastanawaiłem jestem po redukcji, teraz robie na mase, czy jak jestem endo to polecacie mi massa xxl, bo tłuscz łapie szybko ale masę włąsnie wolniej:) Chodzi mi o zmasowanie:)

[...] kładłem się, zazwyczaj, ok. 2:00 w nocy, a, czasami, nawet później. Mam nadzieję, że nie, bo jutro muszę wstać o 8:00. 14 dni wolnego zleciało bardzo szybko, za szybko, jak zawsze, heheh. Od jutra znowu monotonia i stres związany ze szkołą. Znowu będę musiał do dziennego harmonogramu wplatać naukę. No cóż, trzeba. Po pierwszym, 'poferiowym', [...]

A dziekuje. Jak juz komus wspomnialam- niech te suple szybko przylatuja, bo jeszcze troche i nie bedzie z czego sie redukowac hrhhrhr

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. 4) Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. ROZCIĄGANIE 1) Wykrok nogą ugiętą [...]

[...] mam odgroma pytań dotyczących poszczególnych dyscyplin. BIeg: Na treningach biegamy 8-12km średnio 18min/4km, biegamy z pulsometrami itd. Tu chodzi mi o technike biegania, jak biec takie dystanse? Pochylony, wyprostowany, długie kroki, krótkie? Co pić bądź co brać przed i po biegu? Rower: Z tego co wiem to powinienem mieć 90cykli/60 Pływanie: [...]

delly-czasami tak mam jak szybko piszę,wtedy nie patrzę na to co napisałem i jakie popełniłem błęndy

Wglowodany Złożone zeby dostarczyc Energi Ktora szybko nie zniknie w skorcie Zrób se Mix 100gram Płatkow Owsianych zalej ciepla woda odsatw na jakis czas Do mixera wrzuc 100-200gramów Twarogu chudego lub potustego 2 slodziki i jak chcesz troche gorzkiego kako lub cynamonu zmixoj zalej zjedz 1-1,5 godziny przed silka i jazda

Mam pytanie jak zacząć od czego ! Nigdy nie miałem styczności z siłownią i nie wiem jakie są ćwiczenia ... a chcialbym się szybko wypakowac tylko bez zadnych sterydow ;/

[...] jest są to optymalne warunki dla naszego ciała. Najlepiej się ćwiczy, gdy jest ciepło. Kiedyś pamiętam ćwiczyłam w lecie, prawie 40*, w pomieszczeniu zero klimy, i jeszcze jakoś tak nagrzane , ogólnie masakrycznie, nie było czym oddychać i w ogóle zdychało się po 15 minutach... ALE jak się przez ten pierwszy moment przebrnęło, to można było [...]

[...] cos takiego. Jk juz zrobisz to co robisz zawsze to pozniej rob szpagat turecki na maksa przez 10 sek, tyko nie przesadzaj z dociskaniem zeby sciegna nie poszly, ale schodz jak najnizej sie da. I zrob tak 10 powtorzen z przerwami tez okolo 10 sek pomiedzy kazdym szpagatem. Wszystko razy 4 czyli takie 4 serie po 10 powtorzen. Mi tez nie chcial [...]

witam... waze 60 kg przy wzroscie ok. 175 cm. na silownie chodze juz 5 miesiecy. Chcialbym jakos zdobyc jeszcze z 10 kg.. jest jakis spodob zeby szybko przybrac na masie ?

[...] ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 tyg [...]

[...] po 4 godzianch wreszcie posiłek, cholwernie głodny wciagnąłem 50 gr ryżu + 20 gr oliwy + 150 gr kuraka i 2 małę banany bonusowo 19:20 KA 19:40 zacząłem trening cycuf , jako że była z kumplem moim ( którego "prowadze" lekko ) to musiałem jej na szybko sklecić trening , była bardzo zadowolona TRENING skos sztanga 50/55/60/65/70 [...]

Jak będziesz tak zalatany codziennie, to zobaczysz jak Ci życie szybko minie.. Daj sobie czasem na luz, jakieś panny i te sprawy